ปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันไวรัสโควิด-19
ปฏิบัติตามอย่างถูกวิธี ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันไวรัสโควิด-19 การรักษาความสะอาดมือของเรา และสวมใส่หน้ากากอนามันเป็นสองในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้ด้วยตนเอง สาเหตุของการติดเชื้อโควิด-19 จากสถิติล่าสุดทางการแพทย์พบผู้ติดเชื้อโควิด-19 ( Covid-19 ) เพิ่มขึ้นประมาณ 378,600 จากประเทศทั่วโลก สาเหตุหลักเกิดจากมือ ปาก จมูกของเรา ซึ่งเป็นเส้นทางหลักที่ส่งผ่านการแพร่กระจายของเชื้อโรคโควิด-19ไปยังบุคคลอื่น คือ สถานที่สาธารณะ ข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ ดังนั้นการล้างมือ และการสวมใส่หน้ากากอนามัยจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดในตอนนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่เป็นอันตราย และป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อไวรัสโควิด-19ได้
วิธีการป้องกันไวรัสโควิด-19 อย่างถูกต้อง
1. สวมใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันเชื้อโรคที่มีโมเลกุลขนาดเล็กได้
2. สวมใส่แว่น เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสโควิด 19 ในละอองฝอยจากการไอ จาม เสมหะหรือสารคัดหลั่งต่าง ๆ
3. หมั่นล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ หรือเช็ดด้วยแอลกอฮอล์เจล ด้วย 7 ขั้นตอนต่อไปนี้
- ฝ่ามือถูฝ้ามือ
- ฝ่ามือถูบริเวณหลังมือสลับกันทั้ง 2 ข้าง
- ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้วสลับกันทั้ง 2 ข้าง
- ฝ่ามือถูหลังมือสลับกันทั้ง 2 ข้าง
- ถูนิ้วหัวแม่มือให้รอบทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง
- ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้วทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง
- ถูกรอบข้อมือทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง
4. ควรทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ งดทานอาหารสุกๆ ดิบๆ และเนื้อสัตว์ป่า
5. ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น ช้อน แก้วน้ำ ภาชนะใส่อาหาร ผ้าเช็ดหน้า เสื้อผ้า เป็นต้น
6. ไม่อยู่ใกล้ชิดผู้ป่วยที่มีอาการไอ จาม ผู้ที่มีอาการคล้ายไข้หวัด
7. หลีกเลี่ยงไปในสถานที่แออัด งดเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยงโรคระบาด
8. ไม่นำมือสัมผัสกับตา จมูก ปาก
เส้นทางหลักที่เป็นการการแพร่กระจายของเชื้อโรคโควิด-19ไปยังบุคคลอื่น คือ สถานที่สาธารณะ ข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ
ผัก ผลไม้ และสมุนไพร 12 ชนิด ที่ป้องกันไวรัสโควิด-19
1. ฟ้าทะลายโจร มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการอักเสบภายในร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการเจ็บคอจากไข้หวัด
2. มะขามป้อม มีสรรพคุณบรรเทาอาการหวัด ไอ เจ็บคอ ช่วยละลายเสมหะ ไข้หวัดใหญ่ วัณโรค ภาวะภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นต้น
3. ขิง มีสรรพคุณบรรเทาอาการเจ็บคอ รักษาอาการไอ ช่วยขับเสมหะ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศรีษะ
4. ผลมะแว้ง มีสรรพคุณป้องกันระบบหายใจ ช่วยบรรเทาอาการไอ ลดการอักเสบ ละลายและขับเสมหะ
5. มะนาว มีสรรพคุณลดไข้ บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ ช่วยละลายเสมหะ ลดการอักเสบ ช่วยลดไข้แก้กระหายน้ำ
6. มะขามแก่ สรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไอ บรรเทาอาการไข้ ทำให้ชุ่มคอ ชื่นใจ ละลายเสมหะ
7. น้ำผึ้ง สรรพคุณเพิ่มความชุ่มคอ ช่วยบรรเทาอาการไอ และแก้อาการเจ็บคอ บรรเทาอาการแพ้อากาศ
8. ผลดีปลี สรรพคุณช่วยขับเสมหะ ลดอาการคันคอ ลดอาการไอ ช่วยลดไข้หวัด ลดอาการปวดเมื่อย ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด
9. ผลพริกไทย สรรพคุณแก้ไอ ช่วยให้จมูกโล่งหายใจสะดวก ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค
10. กระเทียม มีรสเผ็ดร้อนสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยขยายทางเดินหายใจทำให้หายใจสะดวกขึ้น
11. มะรุม สรรพคุณใช้ลดไข้ แก้ไอและบรรเทาอาการไอเรื้อรัง ลดอักเสบ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค ช่วยรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคโพรงจมูกอักเสบ
12. กระเจี๊ยบแดง มีสรรพคุณช่วยให้ชุ่มคอ ช่วยบรรเทาอาหารไอลดอาการระคายเคือง ช่วยป้องกันการอักเสบอย่างไรก็ตามหากพบว่าตนเองมีอาการปวดหัว มีไข้ ปวดเมื่อยตามร่างกาย หายใจลำบาก ไอ จาม มีน้ำมูก หรือมีอาการเหนื่อยหอบ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อลดความรุนแรงของโรคโควิด-19 ( Covid-19 )
บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
เอกสารอ้างอิง
มะรุม สรรพคุณทางยาประโยชน์และผลข้างเคียงจากงานวิจัยม.มหิดล (ออนไลน์). สืบค้นจาก : http://siamherbs.blogspot.com [24 มีนาคม 2563]
13 สมุนไพรแก้ไอ ตำรับยาแผนไทยขับเสมหะ (ออนไลน์). สืบค้นจาก : http://www.repaircheewit.com [25 มีนาคม 2563]
“มะรุม” พืชผักสมุนไพรพื้นบ้านสารพัดประโยชน์และมากสรรพคุณทางยา นานๆ ทานครั้งดี! ทานบ่อยระวัง “ตับ” พัง?! (ออนไลน์). สืบค้นจาก : https://mgronline.com [25 มีนาคม 2563]
